第57章（第2页）

    血分属阴，气分属阳，血分走得慢，气分走得快，所以要先左后右，先运动血分的气脉，使其在时间和速度上，与气分配合起来，以调整阴阳气血的平衡。

    常乐所获得的信息中，练气有六种呼吸方法，也就是气功由浅人深的六个阶段。

    第一阶段为自然呼吸，吸气时嘴稍张开，上下牙齿微微相合，舌尖抵住腭，随着用鼻吸气，腹部要凸起。

    而在呼气时，嘴要闭住，舌尖抵上腭，随着呼气，腹部要收缩。

    第二阶段为阴阳循环小周天，人体的前面属阴，后面属阳，小周天就是指气在上身循环周转。

    阴阳循环的呼吸方法是吸气时腹部收缩，呼气时腹部凸起，所以又称反式呼吸。

    呼吸还是用鼻，而且用意念引导气循环于上体，即以意领气。呼气时要意识到气由头顶经胸部而下降到丹田。

    在吸气时要注意到气由丹田经尾推，脊椎而达头顶，吸气时要提肛。

    第三阶段为阴阳循环大周天，大周天就是把气扩展到下身。

    呼气用口，吸气用鼻，呼气时腹部凸起，吸气时腹部收缩，呼气时要意识到气由头顶经丹田下沉到脚心。

    在吸气时要意识到气由涌泉经尾椎、脊椎、颈项而上达头顶。

    第四阶段为调息，也叫自然呼吸，腹部的凸缩同第一阶段，但要比第一阶段呼吸深长得多，这是为了使内部器官得到平衡发展，不致出现偏差。

    第五阶段为喉头呼吸，也叫加强深呼吸，喉部要尽量张开，喉部张开，可以加强加深呼吸。

    第六阶段为内呼吸，呼吸时毫无声息，也叫真息，胎息，就是说像胎儿在母体内的呼吸。

    而胎儿在母体的呼吸不是用口鼻，而是用肚脐。

    进行内呼吸时自己好像是用鼻在呼吸.可是又感觉不到，实际上是在用肚脐进行胎息，练先天之气。

    吸气时要意识到气由涌泉提到尾椎，再至脊椎而达头顶百会。

    呼气时气由头顶百会经丹田，会阴而至涌泉。

    气，就是呼吸，纳，收入其内为纳，分，分明其气，不使颠倒混乱，路，就是道路。

    一吸一呼各有其路，不能不遵。法，就是规矩。

    如身的束纵、步的存进、手的出人，或进或退，或起或落，皆当一气贯注。

    接取宜于纳之吸中，一吸即得。

    送去宜于纳之呼中，一呼无失。

    接取瞬间，胜败已定，万万不可混施。古今练拳习技者，首先要知道人身气的由来。然后懂得练气行功和如何纳气分路，方可练就一身功力。

    正所谓，呼吸者，气也，动静者，心也。

    心一动而气一吸，则无力而势虚矣。

    心一动而气一呼，则有力而势实矣。

    然静要专一，动要精神，吸必紧急，呼必怒发。

    常乐不知不觉中，依照信息中所言，又开始练了起来。